話說，喜歡滑雪的朋友很多時都會多多小小受點傷…
單板的，跌跌碰碰，喜歡跳台的，失敗的Landing也不是小數.
所以每次 Lorraine 從日本回港後，都會去看一下背醫、中醫、跌打、骨科各種不同專業（視乎身體需要修補的程度。）
這趟為大家介紹的呢，便是今年的新發現，Trigger Point Therapy啦！
怎樣找上了Trigger Point Therapy?
話說今年四月份時呢，7 美見同行友人們練跳台練的這麼開心，我又跑去學人家跳…
然後，又成功有進步哦！！！
然後，便愈跳愈 High囉…
再然後，便愈跳愈累啦…
最最然後… 便一個 landing 出錯，就跌加拉傷我的腰背了。
簡直是，十級痛呀！痛的我完全是懐疑人生了!
當然要立刻去看醫生呀! 還好… 照了X光, CT, 骨頭內臟都沒事, 結論是: 肌肉和韌帶拉傷(挫傷), 只能養養, 讓他們慢慢好… 實在是不幸中之大幸… 但問題是, 該難受的, 還是一分都沒小.
然後, 好不容易養了一陣子, 好點了, 回到香港後, 我有一趟彎腰, 快了一點, 便又閃了腰了!
那一刻的感覺簡直難受的快要哭了! 坐著痛, 站著痛, 躺著也痛! 但問題是, 我光顧開的神醫中醫, 又因為 Covid-19, 所以 appointment 要排到 3 個月後… 因為每次診所只能容納一個病人等候… 唉…
然後試著看了跌打, 物理治療… 等等, 看見立馬好了幾天, 然後又再痛過…
然後一位很十項全能的運動健將朋友便叫我去看 Sports Recovery Lab. 說他當時拉傷了肚子上的一條筋, 一直抽著很痛很痛, 但又沒法弄, 是看這個看好的, 本著漁翁撒網的心態, 我便打電話過去問了…
誰不知,幾句下來, 原來主理人是我朋友來的!!! 只是因為工作電話和她私人電話不一樣所以我認不出來!!哈哈哈哈!!
只是當時我認識她時只知道她是香港一個很厲害的 Personal Trainer… 但原來她也是 Trigger Point Therapist, 還要是可以開課教人批証書的那種階級的老師. 果然是藝多不壓身呀…
甚麼是 Trigger Point Therapy?
好了, 背景說的差不多了, 言歸正傳吧, Trigger Point Therapy 簡單點來說, 重點有幾個:
- 是只針對肌肉、筋腱的問題. 骨頭和軟骨不關他的事!
- Trigger Point Therapy 和按摩是不同的事, 他是只注重解決你痛症部份的理療方法, 而且重點是, 他們是不會碰你痛和累的地方的, 例如我拉傷的是中腰近脊推的部份. 但其實她是從來都沒有按過那個一直都覺得痛的位置, 而是按我肩頭、和腰的幾個位置.
- 要做一個好的 trigger point therapist, 你需要清楚知道身體上每一段肌肉的分佈和關係, 所以不是簡單的按摩啦!!! (當然, 價錢也不能跟按摩相比較啦… 大家也知道我有在廣州室內滑雪場教學嘛… 那邊我有一個很贊的師父, 但每趟按完了, 還是過二天便要回去看… )
結果!? 十五分鐘後我那個痛的位置便不再痛了! 然後她再教了我幾個動作, 讓我回家跟著做, 到現在一個多月了, 我都沒有再翻發. 對我來說實在是太神奇的一回事!
因為很多時, 我的那些痛症都是在看完醫生很好了, 但再過一兩個星期便又會回來…所以對我來說真的很神奇呀!!!
神奇到… 我決定了現在趁著 Covid-19 空閒出來的這段日子要跑去學 Trigger Point Therapy, 當然啦, 我沒想要開門掛招牌做生意啦, 但冬天我們回二世古了的時候, 拉傷跌傷了…沒那麼容易找人替我們看的時候, 還能幫朋友們按一下.
預防受傷實用小知識
但今天除了和大家介紹和推一下 lucia 的 sports recovery lab 以外, 其實也是想和大家分享一些這段時間內學到的, 很有用的資料:
- 身體肌肉上會有痛症的原因, 除了是因為受傷, 還有機會是因為大家沒有拉筋而引致肌肉緊崩所引起的. 所以運動前後和日常一定要建立一個拉筋的習慣哦!
- 永遠不要只拉/ 鬆一邊身體的筋/肌肉, 例如你本身是左邊身體覺的不舒服, 但只注動鬆了左邊身體的話, 然後右邊身體便不顧的時候, 你右邊身體便會很痛了!
- 調整坐、站、走路、睡覺的姿態很重要! 我們的身體總有一邊是著力多點的, 所以我們要有意識地調整下動作, 用另一邊的力量!
- 有時候, 我們身體上有痛症, 去看了跌打、中醫之類, 當下把問題改善了, 但其實因為受傷部份或是相連部份已經變弱了 (因為怕加重傷勢、怕痛而不敢運動), 所以即時即時我們把受傷的部份治好了, 但因為肌肉太弱, 支撐不了, 所以慢慢的、慢慢的、慢慢的… 問題又再浮現出來了.
- 要永久的把傷患治好, 我們需要
- 先把痛症的源頭治好
- 把肌肉鍛練回來, 改善其柔韌度和力量, 讓其足以支撐身體
如果你和我一樣, 一直都受傷患困擾, 大家不妨考慮去找我的這位朋友哦! 雖然, 我很不希望你也要使用到這些知識, 但… “玩的了跳台, 預了會受傷”, 雖然有點可怕, 但也某程度上的… 有機會啦! 先把資料存起來也好哦!
以下是她的資料:
Whats app: +852 4647 1174
Instagram: @IAMLUUUCHIA
Website: luciatam.com
她的証書之類我便不在這兒 Po 出來了, 但大家想要了解她的背景的話, 歡迎直接聯系她哦!